TEL. OBJEDNÁVKA
PON - PIA   8:00 – 16:00
0917 101 716
po 16:00 kontaktujte pobočku vo Vašom meste
Bratislava 0905 566 062
Košice 0948 350 770
Žilina 0948 511 223
Prievidza 0908 309 354
Martin 0905 736 937
B. Bystrica 0908 309 354

Blog

Namiesto výťahov a eskalátorov používajte schody

16. mája 2016

schodyKaždý prekročený schod vám pridá tri sekundy života. Chôdza po schodoch je sedemkrát namáhavejšia ako beh po rovine.

Ak si teda chcete odmerať, ako ste na tom s kondíciou, vyjdite dve poschodia rezkým krokom. Lapáte po dychu? Hľadajte svoju kondičku niekde medzi výťahom, pohyblivými schodmi a vaším autom. Posilňujete stehná, zadok a lýtka, zvyšujete si srdcovú frekvenciu až na 90 percent maximálnej hodnoty. Pri chôdzi hore schodmi spálite za 10 minút asi 840 kJ. Na porovnanie – behom by to bolo iba 525 kJ.

Začnite už dnes. Každý deň či týždeň si pridávajte ďalšie poschodia. Po schodoch stúpajte rytmicky a pravidelne dýchajte. Tak ako každá pohybová aktivita, aj chodenie po schodoch je pre niektorých nevhodné. Ak máte vysoký krvný tlak, artritídu, problémy s kolenami či bedrovými kĺbmi riaďte sa pokynmi lekára.

ĎALŠIE NOVINKY
NEWSLETTER
Prihláste sa na odber aktuálneho jedálneho lístka.
Kontakty
Centrála Vitabox
VITA ROYAL s.r.o.
Prievidza, 97101
0917 / 101 716
info@vitabox.sk
Mapa pobočiek
INFORMÁCIE

Partneri

CasinoMania Contours Look Fit Studio GouGym Informs Fit lekáreň CroffFit Košice Lasoma Katie De Climp Cvicte.sk fitleader.cvicte.sk sk.jooble.org
©2011 VITABOX - krabičková diéta pre každého - All Rights Reserved